Магнезий за добро настроение

30 Август 2008 / 17:52  |  Автор: zdrave  |   | Категория: Наука , Новини , Любопитно , Здраве  | Рубрики: Храни, напитки, диети и отслабване


Приемането на магнезий в повишени количества повдига самочувствието и настроението. Ако той липсва в организма, ние се чувстваме по-тревожни, по-нервни, по-раними и чувствителни.



Мегнезият присъства в сравнително малко, предимно висококалорични продукти - шоколад, бобени храни, пълнозърнест хляб. Единствено скаридите са храна, богата на магнезий и бедна на калории.



Според учените само 30-40% от магнезия, който приемаме, се усвоява. Ако превишим необходимото количество от минерала, излишъкът се изхвърля. Ако пък магнезият, който получаваме, е по-малко, отколкото трябва да бъде, бъбреците правят всичко възможно, за да съхранят максимално количество от него.



Скаридите съдържат много магнезий и малко калории. Снимка: TimWilson.



Съществува връзка между липсата на магнезий и сърдечно-съдовите заболявания. Доказано е, че хората, които пият минерална вода, богата на магнезий, са по-малко предразположени към инфаркти. Недостигът на магнезий увеличава риска от аритмия и от тромбоза. Според специалистите всеки ден трябва да доставяме по 6 мг магнезий на килограм от теглото си. Магнезият влиза в състава на скелета, мускулите, тъканите на сърцето, панкреаса, черния дроб, надбъбречните жлези и кръвта.



Спортистите и възрастните хора се нуждаят от повече, но бременната жена е тази, която има най-голяма нужда от магнезий. Дефицитът на магнезий при бременните може да доведе до хипертония, преждевременно раждане или забавяне на развитието на плода, обясняват лекарите, пише dnevnik.bg.


Share






Още: Храни, които не подозираме колко са полезни;

- Храни срещу лош дъх;

- Храни, които свалят кръвното;

- Храни за творческа дейност;

- Храни за добро зрение;

- Храни за женски хормони;

- Храни, които най пречат на отслабването при жените;

- Храни, богати на антиоксиданти;

- Богати на вода храни за здраве и красива кожа;

- Полезни храни за мозъка;

- Полезни храни срещу грип.



КЛЮЧОВИ ДУМИ
КОМЕНТАРИ
Анонимен    30 Август 2008 / 20:10  

Браво
Добра статия и исключително полезна.Продължавайте все така.
Анонимен    12 Март 2009 / 12:10  

IVAN4OOO
БРАВО,НАИСТИНА ТАЗИ СТАТИЯ ЩЕ Е МНОГО ПОЛЕЗНА ЗА ДОСТА ХОРА ОТ НАШЕТО ОБЩЕСТВО САМО ДА ДОБАВЯ, ЧЕ ПОМАГА КАКТО ПРИ НЕРВНИ ТАКА И ПРИ СТРЕСИРАНИ ХОРА,А СЪЩО И КОМБИНАЦИЯТА С КАЛЦИЙ,ЖЕЛЯЗО И ВИТ. "Ц" Е ОПТОМАЛНА ЗА ЗДРАВЕТО
Анонимен    3 Декември 2012 / 22:39  

http://zdrave.log.bg/result.php?word=%EC%E0%E3%ED%E5%E7%E8%E9&username=zdrave
браво

ДОБАВИ КОМЕНТАР
Заглавие:
Коментар:
Код*: Ако си човек, а не робот, въведи посочения код, за да изпратиш коментара си успешно.













ЗА МОЯ БЛОГ
Автор: Маргарита
Дата на създаване: 2 Август 2008 / 17:15
Категория: Спорт, Наука, Политика, Новини, Екология, Любопитно, Технологии, Бизнес, Здраве, Лични, Медии, Авто-мото,
Прочетен: 13413535
Коментари: 2035
Последна промяна: 3 Юли 2014 / 09:38
НАЙ-ЧЕТЕНИ В Log.bg
1.    zdrave (13413535)
2.    chrisbrown (6385843)
3.    nmrp (5577777)
4.    Vankata (3288301)
5.    kjelqzkov (2727661)
6.    fen (2355713)
7.    philosophy (2200277)
8.    misterii (1953295)
9.    IvayloSlavkov (1772928)
10.    zabavlqvaise (1501279)