Полезни съвети как да сме в добро настояние и спокойни през цялото денощие публикува lekar.bg.
За да сте в добро настроение, трябва да се наспите. Нека денят започне спокойно и подредено. Изтегнете се лениво - това отпуска диафрагмата и гарантира дълбоко, равномерно дишане. А ако си позволите и спокойна закуска, ще се чувствате наистина отпочинали.
Направете си чай от канела, карамфил, кардамон и джинджифил. Канелата не само ухае вкусно, но и отлично стимулира кръвообращението. Джинджифилът подпомага храносмилането и укрепва паметта, а кардамонът подобрява работата на сърцето.
По време на сутрешния душ масажирайте тялото с твърда ръкавица. Масажът трябва да започне от краката.
Свийте юмруците си и леко побарабанете по гърдите си 20 пъти като Кинг Конг. Това просто упражнение освобождава дихателните органи.
Прокарайте няколко пъти обратната страна на дланите си по челото. Това носи облекчение и прекрасно освежава.
Упражнение за акумулиране на енергия: с дясната ръка хванете китката на лявата и обратно и ги дръжте пред себе си 20 секунди. Пуснете ръцете и се усмихните.
След работния ден вземете вана с екстракт от бяла ела, евкалипт или маточина. Това ще ти върне душевното равновесие.
Застанете изправени, с отпуснати колене, ръцете свити в лактите. Направете дълбоко вдишване. При издишване протегнете ръцете си напред, напрегнет мускулите на ръцете, краката, врата, корема и задните си части, изпънете краката си в коленете. Стойте така 10 секунди и повторете упражнението.
Потъркаляйте със стъпала масажно дървено валяче или обикновена точилка. Въздействайки върху рефлекторните зони на краката, такъв масаж ще помогне да се отпуснете.
Натрийте слепоочията, челото и китките си с етерично масло от маточина или мента и дълбоко вдишвайте техния аромат, който ще прогони всичките мрачни мисли.
Не пропускайте вечерната разходка. От свежия въздух мислите се проясняват, а лицето освежава.
Направите си маска на лицето, полегнете и се отпуснете - така нейната ефективност ще се удвои.
