Как да преборим депресията

Всеки един от нас не един път е изпадал в депресия, но в такива моменти е най-добре да се измъкнем от лапите й преди да е станало прекалено късно и да продължим да се радваме на живота такъв, какъвто е. Ето и няколко съвета, които ще ви бъдат от полза, изпратени от Юмюгюл Ахмед - Розичка, специално за читателите на Zdrave.log.bg:



Вземете си куче:

Когато сме в депресия обикновено не само се затваряме в себе си, но и  вкъщи, което естествено не ни помага. След много изследвания учените са стигнали до извода, че хора, които имат куче се чувстват длъжни да го изведат на разходка и по този начин и самите те се разхождат, което довежда до подобряване на настроението.



Яжте риба:



Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които помагат на нервните клетки. Изследванията сочат, че хора, които консумират риба поне 2-3 пъти на седмица много по-малко изпадат в депресия, защото именно тези "добри" мазнини, съдържащи се в нея, помагат за повдигане на настроението.



Стойте будни:

Изненадващо, но факт! Ако поне една нощ останете будни, това облекчава симптомите на депресия за цял месец.



Намерете нови приятели:

Запознайте се с нови хора. Колкото повече приятели имате, толкова вероятността да изпаднете в депресия е по-малка. Ако не знаете от къде да ги намерите тези хора, поканете някой път колега на обяд или на бира/кафе след работа.



Угаждайте си:

Не пестете средства понякога - угаждайте си. Хора, лишили се от дребните удоволствия в живота, с напредването на възрастта разбират какво са изпуснали и обикновено съжаляват.



Вземете най-хубавото от живота и му се наслаждавайте всеки ден, колкото и трудно да е това понякога...



Можете да прочетете още материали на Розичка в личния й блог rosesandlove.blogspot.com.



Ако и вие искате да споделите вашите тайни за отслабване, съвети за красота и спортна фигура и да разкаже как се поддържате здравословно, можете да изпратите на мейл zdravelogbg@abv.bg. Снимка: www.sxc.hu.



Share











Още: Споделено от читатели;

- Съвети за избягване на зимната депресия;

- Още съвети за избягване на зимната депресия;

- Разходка в парка срещу депресия;

- Постотпускарската депресия;

- Мании и биполярни разстройства съпътстват амбициозните;

- Алкохол, наднормено тегло и депресия са взаимно свързани при младите жени;

- Лошото настроение е болест;

- Доброто настроение и здравето;

- Нискомаслената диета носи настроение;

- Около 15% от българите страдат от депресия.

ДОБАВИ КОМЕНТАР

Заглавие:

Коментар:

Код*:			Ако си човек, а не робот, въведи посочения код, за да изпратиш коментара си успешно.